こんにちは、リサです。
今回は、気分が落ち込んだ時の
切り替え方を公開します。
どんな仕事にも失敗はつきものですが
気分が落ち込んだ時の対処法を知っていることは大事です。
仕事で何度もミスをして
自分は仕事ができないダメな人間だと自分を責めてしまう
ミスをしないように周りのことに意識が向き
集中できなくて失敗を繰り返す
あなたは、こんなことで落ち込み
悩んだことはありませんか？
そんな人にメンタルが落ち込んだ時に
気持ちを回復する方法をお伝えします。
気持ちの回復方法を知らずに
失敗することを恐れて何度もミスをしてしまい
自分を責めて気分の落ち込みが
長引いてしまう人が多くいます。
なので、メンタルが落ち込んだ時の対処法や
気持ちの切り替え方を知りたい！
そう思う人はぜひ読み進めてください。
目次
落ち込んだ気持ちを回復する方法
では、メンタルが落ち込んだ時はどうすればいいのでしょうか？
その方法は３つあります！
- 失敗を素直に認める
- 必要以上に自分を責めない
- 好きなことに没頭する
気分の落ち込みが長引くと
うつ状態になり、仕事に自信が持てなくなります。
そういう状態が続くと
何度も同じ失敗をすることになります。
過去の失敗に引きづられ
仕事を続けられなくなって転職を繰り返す人も多くいます。
なので、落ち込んだ時の気持ちを
回復する方法を知っていることはとても大事なんです。
それでは、気持ちを回復するための
３つの方法についてお伝えしていきます。
１、失敗を素直に認める
１つ目は「失敗を素直に認める」です。
仕事には失敗がつきものです。
ミスをしてしまったものは仕方がないので
失敗したことを素直に認めましょう。
素直にミスを認めることで
何が原因でミスをしたのかを冷静に分析できます。
ミスの原因を洗い出し
同じ失敗を繰り返さないように対策しましょう。
２、必要以上に自分を責めない
2つ目は「必要以上に自分を責めない」です。
誰でも失敗はしてしまいます。
他人と比較したり
ミスをした自分を責めてしまうと
自分の仕事に自信が持てなくなります。
また、ミスをしないようにと周りに意識が向いてしまい
仕事に集中できなくて、同じ失敗を繰り返します。
なので、必要以上に自分を責めないようにしましょう。
３、好きなことに没頭する
3つ目は、「好きなことに没頭する」です。
ミスをしたことを反省しても
いつまでも引きづらないようにしましょう。
ずっと不安な気持ちでいると
不安感から眠れなくなり、仕事のパフォーマンスが低下します。
なので、仕事から帰ってきたら
思いっきり好きなことをしましょう。
いつまでも不安な気持ちののままでいないということが大事ですよ。
反省するのはその場だけにして
失敗したという不安感を
家に持っていかないようにしてみてくださいね。
失敗を引きづらないようにするのは
最初は難しいかもしれませんが
意識していれば
いつまでもメンタルが落ち込むことがなくなってきますよ。
気持ちが落ち込まないようにするには
ここまで、気持ちが落ち込まないようにする方法をお伝えしました。
まとめると、
- 失敗を素直に認める
- 必要以上に自分を責めない
- すきなことに没頭する
メンタルが落ち込まないようにするには
以上の３つの点を意識して実行することで
いつまでも不安な気持ちを引きづらないようになります。
最初のうちは、全てのことを実行するのは難しいかもしれません。
なので、まずは１の「失敗を素直に認める」
から順番にひとつひとつのことを意識してみることから始めてみましょう。
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