すぐできる！不安な気持ちのデトックス方法

こんにちは、リサです。

今回は「ちょっとしたことでも不安になる」
を改善する方法をお伝えします。

ちょっとしたことでも
心配になって不安で眠れない

疲労がたまり、パフォーマンスが低下して
なかなか仕事が進まない

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

まじめで他人の感情に共感しやすい人ほど
不安を抱えやすいです。

なので、そういう人ほど
不安を感じても負の感情に引きづられない
方法を知っておくことが大事です。

どれだけ優秀な人でも疲労がたまっていては
良いパフォーマンスを発揮できません。

不安な気持ちが続くと落ち込んだ気分になり
過度なストレスで心が疲弊してしまいます。

そして、睡眠不足や疲労がたまっている
状態が続くと、うつ病などの精神疾患に
かかってしまいます。

私も睡眠不足や疲労がたまっている状態が
何日も続きました。

その状態を放置して
しんどくて、辛い気持ちを無視していたら
うつ病になってしまいました。

うつ病になると、時間もお金もかかるし
何も楽しくないという気持ちになり
動くのもしんどくなってしまいます。

あなたは精神疾患にかかるリスクを
少しでも減らしたいと思いませんか？

これからお伝えする、不安で仕方ない状態に
ならない方法を知っていれば

うつ病などの精神疾患にかかる
リスクを減らすことができます。

不安に振り回されて疲れることも
なくなるかもしれません。

・ちょっとしたことでも
不安になってしまう状態を改善したい！
・不安に振り回されたくない！

そう思う人は、ぜひ読み進めてください。

不安に引きづられない方法とは

では、不安に引きづられないようにするには
どうしたらいいのでしょうか？

その方法は、３つあります！

・ネットのネガティブな情報を遮断する
・「まあいいか」と考える
・思いっきり好きなことをする

不安な気持ちのままでいると
ネガティブなことばかり考えてしまいます。

仕事のパフォーマンスが低下したり
眠れなくなったりなんてこともあるかもしれません。

そんな状態が続くと
うつ病や不安障害などの
精神疾患になってしまう人もいます。

なので、不安な気持ちのままでいない
ということが何よりも大事なんです。

そうは言っても不安に振り回されないために
どんなことをしたらいいのかわからないですよね。

なので、これから不安な気持ちのままで
いないための具体的な方法として
以下の３つの方法を紹介します。

・ネットのネガティブな情報を遮断する
・「まあいいか」と考える
・思いっきり好きなことをする

では、不安な気持ちのままでいないための
具体的な方法についてお伝えしますね。

ぜひ参考にしてみてください。

ネットのネガティブな情報を遮断する

ネットのネガティブな情報を見ると
負の感情に引きづられて疲れてしまいます。

不安な気持ちに振り回されると
心と体のバランスを崩してしまいます。

そうならないためにも
意図的に見ないようにすることが大事です。

・寝る1時間前はテレビやスマホを見ない
・SNSを見る時間を決める

など、ルールを決めて
ネガティブな情報を見ないように意識してみましょう。

そうすることで、不安に振り回されて
心が疲弊することもなくなりますよ。

「まあいいか」と考える

不安を抱えやすい人は
起こってもいないことまで心配し
ちょっとしたことでも不安になります。

そういう人は
仕事は完璧にしなければならないと

「〜すべき」という思考に
囚われてしまっています。

「〜すべき」という思考に囚われていると
自然と自分の行動に制限をかけてしまいますよ。

「〜すべき」と思い込んでしまったり
ついつい悲観的に考えてしまいがちですが
「まあいいか」と楽観的な考えを持つことも大事です。

ネガティブなことを考えてしまう人には
いきなりポジティブな考え方をするのは
難しいかもしれません。

ですが、「まあいいか」という
考え方をすることで

何事も完璧にしなければいけない
という「〜すべき」思考を解放することができますよ。

まあいいか思考を持つようにしましょう。

思いっきり好きなことをする

ちょっとしたことでも不安なことがあると
気になってしまい、眠れなくなることがあります。

そんなときは思いっきり好きなことをして
不安に思っていることを忘れてしまいましょう。

好きなことで頭の中をいっぱいにして
不安なことを追い出すんです。

そうすることで
自然と体をリラックスさせることができます。

【まとめ】ちょっとしたことでも不安にならないように

不安な気持ちになってしまう状態を
解消する方法についてお伝えしました。

ここまでの内容をまとめると

・ネットのネガティブな情報を遮断する
・「まあいいか」と考える
・思いっきり好きなことをする

ついついネガティブなことを
考えてしまいますが

不安な気持ちから解放されるように
以上の3つのことを意識してみましょう。

しんどいな、疲れているなと
ストレスを感じた時だけでなく

普段から意識しておくことで不安な気持ちに
ならないように予防するようにしましょう。

最初にうちは難しく感じるかもしれません。

なので、まずは、今回紹介した３つのうちの
どれかひとつをしてみることから
始めてみましょうね。